Hjem i kroppen
Er du lei av å kjenne deg spent, sliten og fremmed i din egen kropp?
På 21 dager lærer du å regulere nervesystemet ditt — med enkle øvelser du kan gjøre hvor som helst, når som helst.
Om kurset:
Du gjør alt riktig. Du prøver å holde det sammen. Men kroppen din forteller deg noe annet.
Kanskje kjenner du deg igjen i dette:
Du våkner allerede sliten. Tankene kjører på før dagen har begynt. Du har en konstant følelse av å være på — som om kroppen aldri helt får lov til å slappe av.
Du har kanskje prøvd å puste dypere. Meditere. Ta deg bedre av deg selv. Men ingenting setter seg. Ingenting varer.
Det er ikke fordi du er svak. Det er ikke fordi du mangler viljestyrke.
Det er fordi nervesystemet ditt er låst i beredskap — og ingen har vist deg hvordan du faktisk kommer ut av det.
Det finnes en vei hjem. Og den går gjennom kroppen din.
Hjem i kroppen – 21 dager er et komplett program som lærer deg å regulere nervesystemet ditt fra innsiden — steg for steg, dag for dag.
Ikke teori. Ikke quick fixes. Ekte verktøy som virker — selv midt i en hektisk hverdag.
Hva sier andre om 21 dagers-kurset:
Hva skal vi gjøre de neste 21 dagene?
UKE 1 – Trygghet i kroppen
(Grunnmuren. Uten denne skjer ingen endring.)
Du lærer:
hvorfor kroppen din reagerer som den gjør
hvordan pusten påvirker nervesystemet direkte
hvordan du skaper opplevd trygghet – ikke bare tenkt trygghet
Øvelser:
rolige regulerende pusteteknikker
somatiske øvelser som gir kroppen signal om “det er trygt nå”
enkle praksiser du kan bruke midt i hverdagen
Resultat:
Mindre indre uro. Mer landa følelse. Mer kontakt.
BONUS 1 – 40 siders e-bok:
Somatiske øvelser for et roligere nervesystem
når du er overveldet
når du ikke får roet deg
når tankene tar over
Et oppslagsverk du kommer til å bruke igjen og igjen.
UKE 2 – Energi, følelser og frigjøring
(Her skjer magien.)
Når kroppen føles trygg, kan vi begynne å bevege energi.
Du lærer:
hvorfor mange blir “flate” av for mye ro
hvordan pust kan gi energi uten stress
hvordan følelser kan få bevege seg – uten å overvelde deg
Øvelser:
aktive pusteteknikker
rytmisk pust
bevisst aktivering + regulering
øvelser som gir klarhet, kraft og indre rom
Resultat:
Mer energi. Mer liv. Mer deg.
BONUS 2 – Morgenaktivering
Circular Connected Breath
En kort, kraftfull økt for:
energi
fokus
klarhet
Mange bruker denne daglig – også etter kurset.
UKE 3 – Integrasjon & fri pust
(Fra teknikk → intuitiv praksis.)
Nå begynner kroppen å forstå selv.
Du lærer:
å velge pust etter behov
å lese kroppens signaler
å bruke pust som støtte – ikke som prestasjon
Øvelser:
integrerende pustereiser
dyp regulering
kombinasjon av pust, nærvær og stillhet
Resultat:
Du trenger ikke lenger “gjøre kurset”.
Du har det med deg.
Bonus 3 - Jordingsmeditasjon
Når du trenger å lande – raskt
Perfekt:
før søvn
etter krevende dager
når du føler deg “ute av deg selv”
Din lærer
Ingunn Kalyani har i mange år hjulpet kvinner tilbake til seg selv — gjennom pust, bevegelse og dyp forståelse av nervesystemet. Hun har studert ved Sivananda Ashram og er sertifisert i yoga, pranayama og breathwork. Hun vet av erfaring hva det koster å leve på høygir — og hun vet veien ut.
Dette kurset er det hun skulle ønske noen hadde gitt henne.
Du fortjener å kjenne deg hjemme i deg selv.
Ikke en dag i fremtiden. Nå.
HVA DU FÅR:
Dette er ikke bare et kurs. Det er 21 dager som kan forandre forholdet du har til deg selv.
Hver dag får du én kort, konkret økt — bygget på hverandre, tilpasset der du er.
Du lærer å forstå hva kroppen din egentlig prøver å si. Og du får verktøy du beholder resten av livet.
Programmet dekker alt fra hvorfor viljestyrke ikke er nok, til hvordan relasjoner påvirker nervesystemet ditt, til øvelser for de dagene alt føles for mye.
Pluss tre bonuser som gjør det enda enklere å komme i gang og holde det gående.
Les hva deltagere har sagt om tidligere kurs med Ingunn:
30 dagers pengene-tilbake-garanti — uten spørsmål.
Alt dette — for 349 kr.
Samlet verdi: over 5.000 kr
21 daglige videoøkter — korte, konkrete, gjennomførbare
Ekstra praksisøkter for de tøffe dagene
Bonus: Trygg i kroppen — E-bok
Bonus: Morgenklasse – Circular connected breath
Bonus: Jordingsmeditasjon ✓
Ta kurset i ditt eget tempo
· Kjenn mer ro og tilstedeværelse i hverdagen
· Skap små ritualer som gir deg en mykere start og avslutning på dagen
· Lær hvordan du kan lande i deg selv – midt i en travel hverdag
Total Verdi = 5270,-
Din pris for alt: 349,-
Vanlige spørsmål:
Nei. Dette kurset er laget for både nybegynnere og deg som har litt erfaring. Alt forklares på en enkel og trygg måte, og du blir guidet steg for steg gjennom hele 21-dagersreisen.
De daglige øktene varer ca. 10–15 minutter. Du kan gjøre dem når det passer deg – morgen, kveld eller midt på dagen. Mange opplever at dette blir et av dagens viktigste pusterom.
En pute er fin å ha for å sitte godt, og en skrivebok til jounaling, og det er egentlig det! Pusten din er det viktigste verktøyet, og den har du alltid med deg!
At du som student er fornøyd, er utrolig viktig for meg. Jeg tilbyr derfor en fornøydhetsgaranti på 30 dager. Om du ikke er fornøyd får du pengene tilbake! Bare ta kontakt på ingunn@yoga15.no
Du får umiddelbar tilgang på alle klassene i kurset og kan ta de i eget tempo. Du har du full tilgang til hele kurset i 1 år, slik at du kan gå tilbake og bruke øvelsene når du ønsker.
Yoga og pusteknikker har vært livsendrende for meg personlig, og jeg vil derfor at alle skal ha mulighet å delta om de ønsker.
